Лучшие платья dresseselect.ru - женский сайт о платьях и модных тенденциях в мире
Разделы
Календарь
«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Неделя моды

Неделя моды в Париже

Неделя моды в Милане

Неделя моды в Лондоне

Неделя моды в Нью-Йорке

Круизная коллекция

Неделя моды в Москве
Утренняя зарядка снижает кровяное давление в течение дня
Раздел:   Здоровье      17 марта 2019  
Утренняя зарядка снижает кровяное давление в течение дня
 
Выполнение 30 минутного комплекса утренних упражнений достаточно для снижения артериального давления в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. К такому выводу пришел доктор Майкл Уилер из Университета Мельбурна в Австралии.

Традиционно воздействие физических упражнений и сидячего образа жизни на здоровье изучались отдельно. В новой работе специалисты решили изучить взаимосвязь этих двух факторов и их влияние на артериальное давление. К участию в исследовании ученые пригласили мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, чтобы выяснить, был ли какой-либо положительный эффект от утренних упражнений на артериальное давление и не сводился ли он «на нет» длительными периодами сидения в течение остальной части дня.

В экспериментах приняло участие 67 человек (35 были женского пола), каждый из которых участвовал в одном из трех заготовленных учеными сценариев на протяжении 6 дней: в первом испытуемые вели сидячий образ жизни на протяжении 8 часов; во втором добровольцы час сидели и затем выполняли 30-минутное упражнение, после чего вновь возвращались в малоподвижное состояние на 6,5 часов (упражнение состояло из ходьбы на беговой дорожке средней интенсивности); в третьем сценарии участники час сидели, после чего выполняли 30-минутное упражнение и вновь возвращались к сидячему положению, прерывая его, однако, интенсивной ходьбой по 3 минуты каждые полчаса. Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники употребляли одну и ту же пищу. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового периода.

Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление было снижено у всех испытуемых, которые выполняли утренние упражнения. Значительное снижение среднего систолического артериального давления особенно явно наблюдалось у женщин, если они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами неподвижного состояния в течение дня. Доктор Уилер отметил, что снижение средних показателей давления у людей старше 50 лет может коррелировать с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В чем преимущества зарядки?

Зарядка – это комплекс утренних физических упражнений, выполняемых после сна. Ежедневная зарядка не только способствует более быстрому переходу к состоянию бодрствования, но и повышает общий тонус организма, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет и развивает мышцы, координацию движений, исправляет осанку. У человека, постоянно занимающегося зарядкой, повышается работоспособность, улучшаются аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает привычку к систематическим физическим упражнениям, что особенно полезно для лиц, занимающихся умственным трудом, ведущих малоподвижный образ жизни.

 
Читайте также:

  • Физическая активность улучшает настроение
  • Минимально допустимая частота занятий физкультурой
  • Чем полезен зеленый чай
  • Дневной сон полезен для здоровья
  • Чем полезен бег для женщин


  • Красная дорожка

    Каннский кинофестиваль 2016: красная дорожка

    Бал Института костюма 2016: красная дорожка

    MTV Movie Awards 2016: красная дорожка

    Оскар 2016: вечеринка Vanity Fair

    Оскар 2016: красная дорожка

    Brit Awards 2016: красная дорожка

    Грэмми 2016: красная дорожка

    BAFTA 2016: красная дорожка

    Ева Лонгория на Screen Actors Guild Awards 2016

    Screen Actors Guild Awards 2016: красная дорожка

    Золотой глобус 2016: красная дорожка

    People's Choice Awards 2016: красная дорожка

    Главная   Лучшие платья    Новости моды    Звездный стиль    Красная дорожка    Неделя моды    Свадебные платья    Бренды    Контакты


    Лучшие платья
       Copyright 2013 © dresseselect.ru