Лучшие платья dresseselect.ru - женский сайт о платьях и модных тенденциях в мире
Разделы
Календарь
«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Неделя моды

Неделя моды в Париже

Неделя моды в Милане

Неделя моды в Лондоне

Неделя моды в Нью-Йорке

Круизная коллекция

Неделя моды в Москве
Как восстановить фигуру после праздников
Раздел:   Уход за телом      20 января 2018  
Как восстановить фигуру после праздников
 
Во время праздников невозможно удержаться от поедания вкусных блюд. Испытание едой в праздничные дни может вынести только железная леди. Не корите себя за лишний съеденный кусочек и тарелку оливье. Все лишнее может уйти после праздников, а бока и попа снова придут в норму. Главное – начать восстанавливать фигуру уже сейчас, чтобы праздничный образ жизни не вошел в привычку.

Многие диетологи сходятся во мнении, чтобы привести в порядок фигуру после праздников не нужно голодать. А вот разгрузочные дни, или так называемые однодневные монодиеты, только приветствуются. Они не только помогают скинуть лишнее, но нормализуют пищеварение.

Монодиет существует множество: рисовая, гречневая, яблочная, кефирная, огуречная, капустная и другие. Достаточно выбирать любой один низкокалорийный и нежирный продукт и кушать только его на протяжении всего дня в любых количествах.

Стоит помнить, что в разгрузочные дни особенно необходимо выпивать не меньше 2 литров чистой воды.

Спиртное, сигареты, жирное и постоянные переедания способствуют тому, что организм засоряется токсинами. Отсюда плохой цвет лица, усталость, упадок сил. Поэтому так важно вывести токсины из организма. Сделать это несложно: достаточно пить больше чистой воды с лимонным соком, зелёного чая или минеральной воды, есть больше свежих овощей богатых клетчаткой, пропить курс сорбентов (активированный уголь).

Как бы ни было трудно, а физические нагрузки после затяжных выходных нужно увеличить. Это поможет не только привести фигуру в порядок, но и наладит работу кишечника. Если нет возможности записаться в спортзал, нужно взять за правило бегать по утрам или просто больше ходить.

Если вы хотите быстро и действенно вернуть себе форму, не делайте себе послаблений, решили заниматься – значит, как бы с утра не хотелось понежиться в кроватке лишних 20 минут, нужно заставить себя встать и «работать».

Прежде, чем приступить к занятиям, дайте организму проснуться – сходите в душ, умойтесь, протрите лицо кубиками льда…

Упражнения, направленные на похудение выполняются только на пустой желудок. Это спортсменам, которые наращивают мышцы, тренеры рекомендуют кушать за час до и после тренировки, у нас же задача иная. Потому перед зарядкой максимум, что можно себе позволить – стакан воды или чашечку зеленого чая. Если вы занимаетесь не с самого утра, как только проснулись, а чуть позже – нужно позавтракать, но начать тренировку не ранее, чем через 2 часа после этого.

Согласно биоритмам человека, лучшее время для физических упражнений - с 11.00 до 14.00 либо с 17.00 до 19.00. В это время они будут максимально эффективными. Так что, если есть возможность выбирать, занимайтесь в это время. Если нет – тоже не беда, выберите подходящее вам время и старайтесь его придерживаться.

В идеале выполнять упражнения для похудения надо ежедневно, но, если вдруг не получается, то старайтесь делать это хотя бы не реже 3-4 раз в неделю.

Начинать каждое утро нужно со стакана чистой минеральной воды без газа. Можно выдавить в нее треть лимона – это только ускорит похудение. И пить больше жидкости – не сладкой и не калорийной. Это может быть минералка, зеленый либо травяной чай. Стоит помнить, что если организму не хватает жидкости, он медленнее сжигает жиры, т. к. все процессы замедляются.

При питании стоит отдать предпочтение приготовленной на пару, сваренной либо запеченной в духовке постной говядине, курятине или индейке. Хотя бы раз в пару дней кушать рыбу и морепродукты – полезные вещества и микроэлементы, которые в ней содержатся, в том числе и жирные кислоты, помогают организму быстрее справиться с подкожными жировыми отложениями и ускоряют метаболизм. Батон или сдобные булочки стоит заменить цельнозерновым хлебом. И налегайте на овощи – они прекрасно «чистят» организм от вредных веществ, а благодаря содержанию клетчатки, которая долго переваривается, организму еще придется потратить силы (читай – калории), чтоб с ними справится. Особенно полезны для похудения свекла, цветная капуста, огурцы, листья салата, сельдерей и спаржа. При приготовлении пищи используйте специи (красный и черный перец, кориандр, чеснок, имбирь) – они улучшают пищеварение и ускоряют сжигание калорий.
 
Читайте также:

  • Дневной сон полезен для здоровья
  • Как быть здоровым
  • Диета для красивой кожи
  • Минерал Железо: чем он полезен для организма
  • Чем полезен зеленый чай


  • Красная дорожка

    Каннский кинофестиваль 2016: красная дорожка

    Бал Института костюма 2016: красная дорожка

    MTV Movie Awards 2016: красная дорожка

    Оскар 2016: вечеринка Vanity Fair

    Оскар 2016: красная дорожка

    Brit Awards 2016: красная дорожка

    Грэмми 2016: красная дорожка

    BAFTA 2016: красная дорожка

    Ева Лонгория на Screen Actors Guild Awards 2016

    Screen Actors Guild Awards 2016: красная дорожка

    Золотой глобус 2016: красная дорожка

    People's Choice Awards 2016: красная дорожка

    Главная   Лучшие платья    Новости моды    Звездный стиль    Красная дорожка    Неделя моды    Свадебные платья    Бренды    Контакты


    Лучшие платья
       Copyright 2013 © dresseselect.ru